O magnésio é um mineral essencial ao normal funcionamento do organismo e está presente em diversos alimentos do dia a dia. No entanto, perante períodos de cansaço, maior exigência física ou mental ou alterações na rotina, é comum surgir a dúvida sobre a necessidade de suplementação. Mas será que é mesmo necessário tomar magnésio? E em que situações poderá fazer sentido incluí-lo na rotina?
O magnésio é um mineral essencial envolvido em centenas de reações no corpo humano.
Contribui para:
- Produção de energia
- Funcionamento normal dos músculos
- Equilíbrio do sistema nervoso
- Redução do cansaço e da fadiga
- Bem-estar físico e mental
Quando os níveis de magnésio estão baixos, o corpo dá sinais.
Sinais de défice de magnésio
A carência de magnésio pode manifestar-se de forma subtil, mas impactante:
- Fadiga constante
- Sensação de esgotamento físico e mental
- Cãibras ou tensão muscular
- Irritabilidade e nervosismo
- Dificuldade em lidar com o stress
Estes sintomas são muitas vezes desvalorizados, mas afetam diretamente a qualidade de vida.
Cansaço persistente, falta de energia, irritabilidade e dificuldade de concentração são queixas cada vez mais comuns no dia-a-dia moderno. Entre trabalho, stress, má alimentação e pouco descanso, o organismo pode ficar em défice de nutrientes essenciais, como o magnésio.
Mas será mesmo necessário tomar magnésio?
Alimentação nem sempre é suficiente
Embora o magnésio esteja presente em alimentos como vegetais verdes, frutos secos e cereais integrais, nem sempre a alimentação diária garante quantidades adequadas. O stress e o esforço físico aumentam ainda mais as necessidades do organismo.
Nestas situações, a suplementação pode ser uma solução eficaz.
Suplemento alimentar que combina magnésio com vitaminas do complexo B, vitamina E e selénio que ajudam a reduzir o cansaço e a fadiga, e a apoiar o normal funcionamento do sistema nervoso.
Apresenta uma associação de minerais e vitaminas otimizada que permite uma melhor fixação do magnésio.
É especialmente indicado em períodos de maior exigência física ou mental, ajudando a recuperar energia, vitalidade e equilíbrio. Sempre que o cansaço seja persistente ou sem causa aparente, é aconselhável procurar um profissional de saúde.
